ГАЙД

медицинский центр "генезис"

ГАЙД ПО ПОДГОТОВКЕ
К ВИТРИФИКАЦИИ

Чтобы витрификация прошла максимально эффективно, важно не только сдать анализы и пройти основные этапы ,
но и подготовить организм и психику.

4 ключевых аспекта,
которые повысят ваши шансы на успех

🍏 1. Питание: топливо для идеальных яйцеклеток

Ваши яйцеклетки — это капсулы генетической информации, и их качество зависит от того, что вы едите.

🔹 Белок — строительный материал

Яйца (идеальный источник аминокислот).
Жирная рыба (лосось, скумбрия — богаты Омега-3).
Постное мясо (говядина, индейка — железо для кроветворения).
Бобовые (нут, чечевица — растительный белок + фолиевая кислота).

🔹 Антиоксиданты — защита от старения

Ягоды (черника, малина, гранат — борются со свободными радикалами).
Орехи и семена (грецкие, миндаль, тыквенные семечки — витамин Е).
Зелень (шпинат, кинза, петрушка — детокс и фолаты).

🔹 Что исключить?

Алкоголь (нарушает гормональный баланс).
Кофеин (более 1 чашки кофе в день — снижает кровоток в матке).
Фастфуд и сахар (провоцируют воспаление).

💡 Совет: За 3 месяца до витрификации переходите на средиземноморскую диету — доказано улучшает качество яйцеклеток!

💊 2. Витамины и добавки:
усиливаем результат

Даже самое правильное питание не всегда покрывает дефициты. Добавки — это страховка.
🔹 Обязательный минимум:

Фолиевая кислота (400–800 мкг/день) — снижает риски дефектов при будущей беременности.
Омега-3 (1000–2000 мг/день) — улучшает кровоснабжение яичников.
Витамин D (2000–5000 МЕ/день) — при дефиците снижается успех ЭКО.

🔹 Дополнительно (по назначению врача):

Коэнзим Q10 (200–300 мг/день) — энергия для клеток, улучшает качество ооцитов.
Магний — снижает стресс и мышечное напряжение.

⚠️ Важно: Не пейте витамины наугад — сдайте анализы (витамин D, ферритин, гомоцистеин) и корректируйте с врачом

🏃‍♀️ 3. Физическая активность: баланс между движением и отдыхом

🔹 Что полезно?

Йога (особенно позы для таза — «бабочка», «голубь»).
Плавание (снимает напряжение, улучшает кровообращение).
Ходьба (30–40 минут в день — идеально для лимфотока).

🔹 Что ограничить?

Интенсивные тренировки (кроссфит, тяжелые веса — повышают кортизол).
Прыжки и резкие движения (риск перекрута яичников при стимуляции).

💡 Совет:
Во время гормональной стимуляции слушайте тело — если чувствуете тяжесть внизу живота, выбирайте отдых.

4.
Психологический настрой: спокойствие =
успех

🔹 Витрификация ≠ срочная беременность
Это ваша свобода выбора. Вы не «опаздываете», не «откладываете» — вы сохраняете возможность.
🔹 Как снизить стресс?

Медитации (даже 10 минут в день снижают кортизол).
Дыхательные практики (метод 4-7-8: вдох на 4, задержка на 7, выдох на 8).
Поддержка (группы для женщин в соцсетях, психолог, близкие, нужно с кем-то делиться).

🔹 А если страшно?

Страх перед процедурой — нормально.
Пропишите свои тревоги на бумаге и обсудите с лечащим врачом. Доверяйте вашему специалисту.
Визуализируйте не процесс уколов, а будущее, где у вас есть замороженные яйцеклетки — и вы спокойны.

Надеемся этот ГАЙД Вам будет полезен.
Спасибо за внимание
😘

вернуться назад