БЛОГ:
БЕРИ И БЕГИ
о персональной профилактике, обстановке в сфере новых технологии,
интерактивные квизы, гайды по здоровью и многое другое.
Слободской Павел Константинович
Он помогает справляться с эмоциональными проблемами
и другими жизненными трудностями.
И может ответить на самые сложные вопросы о нас самих.
Life в кайф:
Что делать, когда вредные привычки стали личными слабостями?
Все мы что-то знаем о вредных привычках. Но хуже всего, когда они становятся частью личности. Когда сигарета — это «тайм-аут», бокал вина — «отдых, который я заслужила», а прокрастинация — «моя особенность, я просто творческая натура». Мы перестаём их замечать — и именно тогда привычка начинает управлять жизнью.
Привычка или зависимость?
Граница тонкая:
Когда кофе — просто утро, а когда уже 5 чашек и тревога? Когда бокал — часть ритуала, а когда — необходимость для сна?
Когда вейп — стиль, а когда — источник раздражительности при попытке отказаться?
Зависимость — это не только про вещества. Это про автоматизм, про утрату контроля.
Когда кофе — просто утро, а когда уже 5 чашек и тревога? Когда бокал — часть ритуала, а когда — необходимость для сна?
Когда вейп — стиль, а когда — источник раздражительности при попытке отказаться?
Зависимость — это не только про вещества. Это про автоматизм, про утрату контроля.
Почему это происходит?
Потому что мозг любит удовольствие и предсказуемость. Ему не важно, полезно ли это.
Важно, что “кайф” есть — даже если он временный.Плюс, если у человека высокий уровень тревожности, перегруз, хронический стресс — мозг ищет хоть какие-то способы сбросить напряжение.А ещё — если в детстве не научили регулировать эмоции или поддерживать себя экологично, мы «изобретаем» свои способы. Иногда — вредные.
Как отличить слабость от симптома?
Если привычка:
• повторяется регулярно и без осознанного выбора;
• мешает вам чувствовать себя хорошо на следующий день;
• вызывает стыд, злость на себя, раздражение;
• и вы пытались «просто перестать» — но не получилось…то это уже не просто слабость. Это паттерн, с которым можно и нужно работать.
Что делать?
1. С признания. Не “я слабая”, а “у меня есть привычка, которая меня ограничивает”.
2. С отслеживания триггеров. Когда рука тянется к сигарете? Что вы чувствуете? Где вы? Кто рядом?
3. С альтернатив. Не отбирать, а заменять. Дышать. Писать. Идти. Кричать в подушку. Всё, что работает — работает.
4. С медицинской поддержки. Иногда это не вопрос силы воли, а биохимии. Есть протоколы, есть препараты, есть специалисты.
5. С честности. Вы не обязаны быть идеальными. Но вы вправе выбирать, кем быть и как жить.
А если не хочется бросать?
Это ок. Просто честно ответьте себе, чего вам стоит это удовольствие — и что будет с вами через год, если всё останется, как есть.
Иногда мотивация рождается не из “пора меняться”, а из “мне больно быть в этом дальше”.
В клинике “Генезис” мы работаем не только с телом, но и с привычками, которые мешают телу быть здоровым.
Снижение тревожности, работа с бессонницей, зависимость от веществ или ритуалов — мы не оцениваем. Мы помогаем.
Запишитесь на приём к врачу превентивной медицины или психотерапевту — и начните диалог с собой.
Стресс и Абъюз:есть ли связь?
Абьюз — это не всегда про крики и угрозы.
Когда мы слышим слово «абьюз», то часто представляем себе что-то ярко выраженное — крики, унижения, давление. Но на деле абьюзивные отношения могут быть тонкими, системными и растянутыми во времени. Это может быть эмоциональное манипулирование, газлайтинг, игнорирование потребностей, контроль. И всё это — не просто неприятные эпизоды. Это хронический стресс, который разрушает человека изнутри.
Что происходит с психикой при длительном абьюзе?
Длительное пребывание в токсичной среде меняет работу мозга и нервной системы. Человек живёт в режиме «бей или беги»: постоянно настороже, с ощущением опасности.
Повышается уровень кортизола — гормона стресса. Постепенно формируются:
• Тревожные расстройства
• Нарушения сна
• Проблемы с концентрацией и памятью
• Снижение самооценки
• Психосоматические симптомы (головные боли, проблемы с ЖКТ, скачки давления)
И это — только верхушка айсберга.
Почему мы не уходим?
Стресс от абьюза коварен. Он может парализовать волю. Человек перестаёт доверять себе, оправдывает агрессора, боится перемен. Часто в ход идут зависимости: алкоголь, переедание, трудоголизм. Это попытки хоть как-то справиться с внутренней болью.
Что делать?
• Осознать, что это ненормально. То, что повторяется — не становится нормой. Если вам плохо, это уже сигнал.
• Поговорить с профессионалом. Психолог или психотерапевт помогут распутать клубок и вернуть опору в себе.
• Не ждать, пока «всё наладится». Хронический стресс не проходит сам по себе. Он накапливается и разрушает.
• Восстанавливать тело через заботу. Сон, еда, движение, дыхательные практики — это не «лайфстайл», это основа возвращения себе.
Есть ли выход?
Да. И он начинается с признания: «Мне плохо, и я не обязан(а) это терпеть». Стресс — это не слабость. Это реакция организма на насилие. Его нельзя игнорировать. Но с ним можно справиться — если вовремя получить поддержку.
Венера в Ретрограде, Либидо на нуле.
НЕВЫДУМАННЫЕ ИСТОРИИ
о которых невозможно молчать
«Секса нет, и я даже не знаю — хочу ли я, чтобы он был».
«Моё тело как будто выключилось».
Это не эпизоды из депрессивного сериала. Это обычные фразы обычных людей — тех, кто живёт, работает, любит, ест гречку и иногда думает: что со мной не так?
Спойлер: всё с вами так. Просто либидо — штука сложная. А ещё — честная. Оно всегда показывает, что что-то пошло не так. И часто — первым.
Почему пропадает сексуальное влечение?
Мы привыкли думать, что либидо — это вопрос настроения или возраста. Но всё гораздо глубже. Желание — это индикатор здоровья. Психического. Эмоционального. Гормонального.
Вот только некоторые причины, почему оно может исчезнуть:
• Хронический стресс
Постоянное напряжение, тревожность, давление — и организм просто “гасит” всё, что не связано с выживанием. Секс — не приоритет.
• Физиология
У женщин — дефицит эстрогенов, андрогенов, щитовидка, пролактин. У мужчин — снижение тестостерона, инсулинорезистентность, ожирение. Всё это напрямую влияет на сексуальное желание и реакцию.
• Эмоциональные конфликты
Обиды, подавленные чувства, непрояснённые отношения. Даже если вам кажется, что «всё нормально» — тело может быть другого мнения.
• Истощение и выгорание
Либидо — энергия. Когда вы на нуле, влечение исчезает вместе с силами.
• Медикаменты
Антидепрессанты, контрацепция, антигистамины, препараты от давления — список длинный. Всё это может влиять на половое влечение и ощущение себя в теле.
Что люди обычно чувствуют?
• «Как будто тело не моё»
• «Я избегаю близости, потому что чувствую вину за то, что не хочу»
• «Я стал(а) отстранённым/отстранённой, и это разрушает отношения»
• «Я скучаю по себе прежнему(ей)»
Что с этим делать?
1. Признать. Либидо — это не прихоть и не каприз. Это важная часть благополучия. Его снижение — сигнал, а не стыд.
2. Пройти диагностику. Гормоны, биохимия, сон, уровень стресса — всё важно. Не лечится «розовыми таблетками» без понимания причины.
3. Обратиться к врачу, который разбирается не только в теле, но и в контексте: кто вы, как вы живёте, что вас тревожит, чего вам не хватает. Тут нужен целостный подход.
4. Не замыкаться. Партнёру (если он есть) важно знать, что вы не отказываетесь от него/неё — вы просто сейчас в паузе. Честность снижает тревогу и спасает близость.
5. Работать с фоном жизни. Иногда влечение возвращается не после «волшебной терапии», а после того, как человек ушёл с ненавистной работы, наконец-то выспался или начал заниматься спортом.
И последнее — это поправимо
Мы не роботы. У нас бывают спады. Бывают фазы. Бывают годы, когда секс — это не про оргазм, а про тепло. И это тоже нормально.
Но если вы хотите снова почувствовать себя живым, желающим, в контакте — это возможно. Без давления. Без стыда. Без банальных советов.
Мы помогаем разобраться в причинах и вернуть телу удовольствие — естественно, по-настоящему, и с уважением к вашему ритму.
Исследуйте себя. Слушайте своё тело. И не молчите.
Потому что возвращение к желанию — это путь обратно к себе.
